| 南瓜汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 491克 | 南瓜汤圆热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于擦玻璃89分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜汤圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红豆沙（适量）、糯米粉（适量）
1/4. 南瓜去皮上蒸锅 蒸熟15分钟左右
2/4. 南瓜压成泥，加糯米粉 揉成面团
3/4. 分成小剂子，把红豆沙搓成小圆子，面团压扁，放豆沙团，再包圆成型
4/4. 全部包好后，锅里烧水，水开后放入汤圆，煮至汤圆浮起就可以了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与枣、牛里脊、燕麦搭配；与基围虾、羊排、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消胀满、降血压、泻痢脚气等功效；可与糯米、南瓜、鲤鱼搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜汤圆热量267 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克