| 健康红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米面 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 403克 | 健康红薯粥热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于太极拳164分钟消耗的热量...240 | |||||
健康红薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米面（100克）、红薯（1个）、水（800克）
1/6. 红薯去皮切成1公分左右的块。
2/6. 小米面备用。
3/6. 加水调成稠糊。
4/6. 起锅烧水，开锅后放红薯。
5/6. 煮6分钟后放米糊进去，再煮3分钟即熟。
6/6. 盛上一碗热腾腾的粥，真是既好吃又健康。
食材功效信息
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和胃、清热解渴、健胃除湿等功效；可与红糖、桂圆、黄豆搭配；与小麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、益气力等功效；可与牛奶、水芹菜、莲子搭配；与柴鸡、海蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康红薯粥热量657 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6.2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾129 毫克