| 鸡蛋焗牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 240克 | 鸡蛋焗牛油果热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于汽车打蜡73分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋焗牛油果的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、番茄酱（少许）、黑胡椒粉（适量）、马苏里拉奶酪碎（适量）
1/6. 将牛油果果肉用小勺挖出
2/6. 一个牛油果的量也不少，适合两人吃
3/6. 打上一个鸡蛋
4/6. 撒少量奶酪碎，加适量番茄酱，不爱吃番茄酱的可以忽略这步。
5/6. 再铺一层奶酪碎，撒少许黑胡椒碎
6/6. 烤箱200度预热5分钟，上下火烤制10分钟即可！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、止咳、清肺止咳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、牡蛎 、香椿搭配；与糖精、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、抗衰老、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋焗牛油果热量330 千卡
- 脂肪24.48 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物34.4 克
- 钠39149 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾653 毫克