| 奶酪山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 356克 | 奶酪山药泥热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于包装礼物157分钟消耗的热量...90 | |||||
奶酪山药泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、奶酪（一盒）
1/3. 山药洗净放在蒸锅里蒸熟
2/3. 把千万剥皮后，切小段，用果语榨汁机摇成泥。
3/3. 把奶酪倒入
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、助五脏、降血糖等功效；可与鸭腿、鸭肉、小麦搭配；与鲫鱼、油菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、补钙、预防心血管疾病等功效；与羊肉、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪山药泥热量236 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠90.6 毫克
- 钙201 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾477 毫克