| 抹茶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 抹茶奶昔热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于雪鞋行走19分钟消耗的热量...480 | |||||
抹茶奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
抹茶饼干或者抹茶粉（根据个人口味）、酸奶（整个杯子的四分之三）
1/5. 材料：酸奶，抹茶曲奇，每益添
2/5. 将饼干放入塑料袋里，捏碎
3/5. 捏碎
4/5. 倒入酸奶和每益添，在上面撒一点抹茶粉
5/5. 大功告成！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、美容、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶奶昔热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克