| 蚝油莴笋叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 蚝油莴笋叶热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于山地车3分钟消耗的热量...498 | |||||
蚝油莴笋叶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（适量）、猪油（适量）、精盐（适量）、蚝油（适量）
1/8. 鲜嫩莴笋叶冼净。
2/8. 放进开水里焯水。
3/8. 放进开水里焯水，再过凉水沥干。
4/8. 锅烧热放进猪油化开。
5/8. 倒进沥干水的莴笋叶翻炒片刻，调入精盐炒匀。
6/8. 关火调入蚝油炒匀即成。
7/8. 蚝油莴笋叶即成。
8/8. 蚝油莴笋叶即成。
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有助于睡眠、镇痛催眠、促进血液循环等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 蚝油莴笋叶热量24 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠35.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾305 毫克