| 菜饺/菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 722克 | 菜饺/菜盒子热量/卡路里1545千卡 | |||
 热量1545千卡，相当于减肥操258分钟消耗的热量...360 | |||||
菜饺/菜盒子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、韭菜（一把）、虾皮（一茶碗）、粉丝（适量）、面粉（适量）
1/4. 面粉和团备用，韭菜洗净切碎备用，鸡蛋内加入一勺水，点盐，姜粉，锅里放油，倒入鸡蛋翻炒，并弄碎，盛出备用，
2/4. 粉丝开水烫熟，切碎备用
3/4. 将所有的料放到盆里，加入少盐，花椒粉，味精，酱油，朝一方向搅拌，
4/4. 面团切块，擀薄皮，放入料，压口，平锅内刷点油，将包好的菜饺摆进，两面更煎两三分钟左右，（看情况而定）盛出即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、解热烦等功效；可与西红柿、桂圆、基围虾搭配；与兔肉、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、补肾等功效；可与北极虾、鸡蛋、猪血搭配；与白酒、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增强体质、预防高血压等功效；可与南瓜、丝瓜、紫菜搭配；与黄豆、红枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜饺/菜盒子热量1545 千卡
- 脂肪14.22 克
- 蛋白质57.449999 克
- 碳水化合物152.97 克
- 钠5545 毫克
- 钙1180 毫克
- 铁18.49 毫克
- 钾1264 毫克