| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 旺仔牛奶 | 克 | 50千卡 | 54千卡 | 1.59克 | 1.72克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 314克 | 牛油果奶昔热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于赛艇49分钟消耗的热量...720 | |||||
牛油果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、蜂蜜（适量）、旺仔牛奶（125毫升）、炼奶（适量）
1/3. 选新鲜牛油果，待2-3天绿皮变黑，摸起来微软，用手剥开，取籽。
2/3. 果肉切块，扔进榨汁机，加牛奶，30秒后倒出，加蜂蜜和炼奶，搅拌。
3/3. 奶昔真好吃，有雪糕的感觉。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防便秘、清心等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与雪梨、梨、胡萝卜搭配；与豆腐、葱、豆浆相克，同食可能会引起不适；
旺仔牛奶的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量592 千卡
- 脂肪26.98 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物138.53 克
- 钠134.3 毫克
- 钙300 毫克
- 铁1.74 毫克
- 钾884 毫克