| 尝一尝家的味道-豆腐圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 376克 | 尝一尝家的味道-豆腐圆白菜热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于拖地板49分钟消耗的热量...210 | |||||
尝一尝家的味道-豆腐圆白菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（半个）、豆腐（150克）、干木耳（4朵）、葱花（少许）、酱油（1茶匙）、白糖（1/2茶匙）、盐（适量）
1/6. 圆白菜洗净，沥干水分撕成小片；
2/6. 木耳放入水中泡发，撕成小朵；
3/6. 豆腐切片，放入平底锅内煎成凉面金黄盛出；
4/6. 锅内放油，烧热后放入葱花爆香；
5/6. 放入圆白菜翻炒至7成熟；
6/6. 放入豆腐、木耳继续翻炒，放入1茶匙酱油、1/2茶匙糖、适量盐，翻炒均匀出锅即可。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、利脏器、祛结气等功效；可与胡萝卜、木耳、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、抗血管、清热解毒等功效；可与西红柿、海虾、鲤鱼搭配；与蜂蜜、菠菜、葱相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、预防高血压、抗菌等功效；
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营养信息
- 尝一尝家的味道-豆腐圆白菜热量172 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠34.4 毫克
- 钙213 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾249 毫克