| 烤扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 烤扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于柔道22分钟消耗的热量...600 | |||||
烤扇贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、葱，姜，蒜（适量）、生抽，老抽，糖，盐（适量）
1/4. 扇贝，洗干净，去除黑色得。
2/4. 蒜末，葱末。锅做油多放点，炒蒜末，炒香放入葱末，捞出。碗内放入，生抽，老抽，白糖，一点盐调汁
3/4. 烤箱预热180，烤盘铺锡纸放入扇贝，扇贝上浇汁，然后再盖上一层锡纸。放入烤箱，上火190度10分钟
4/4. 烤好的扇贝，味道很不错～
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、预防高血压、健脾和胃等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与蚕豆、玉米、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤扇贝热量219 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克