| 菌菇牛肉粥-宝餐系列二热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 850克 | 菌菇牛肉粥-宝餐系列二热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡，相当于街舞151分钟消耗的热量...470 | |||||
菌菇牛肉粥-宝餐系列二的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（2朵）、香菇（2朵）、牛肉（1小块）、米（2把）、盐（少许）、味精（少许）
1/8. 蘑菇，香菇洗净。
2/8. 把蘑菇和香菇都切丁，待用。
3/8. 准备一小块牛肉。
4/8. 把牛肉也切小丁，放入水中去血水，多换几次水。
5/8. 米淘洗好，放入适量的水。
6/8.
把菌菇丁和牛肉丁全部倒入。加适量的盐，味精进行调味。进行电饭锅预约煮粥，然后就可以去睡觉啦！
7/8. 早上起来一碗暖暖的菌菇牛肉粥就完成啦！
8/8. 我家两个宝宝互相喂着对方，把一碗粥都喝完啦！真给老妈面子！
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、促进伤口愈合、通便排毒等功效；可与鲫鱼、三文鱼、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防贫血、预防高血压等功效；可与马蹄、油菜、木瓜搭配；与河蟹、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、促进康复、化痰息风等功效；可与草菇、香芋、大白菜搭配；与鲇鱼、木耳菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 菌菇牛肉粥-宝餐系列二热量1183 千卡
- 脂肪5.04 克
- 蛋白质40.35 克
- 碳水化合物86.19 克
- 钠67 毫克
- 钙20 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾668 毫克