| 午餐肉卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 229千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 403克 | 午餐肉卷饼热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于打桌球140分钟消耗的热量...150 | |||||
午餐肉卷饼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（100克）、青瓜（1条）、奶酪（2片）、手抓饼（2片）
1/1. 先煎熟手抓饼
2.把手抓饼切成块
3.把午餐肉煎成微焦
4.黄瓜切片
5.把奶酪切条
6.把黄瓜、奶酪、午餐肉依次放好
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午餐肉卷饼热量350 千卡
- 脂肪29.3 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠1053.9 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾560 毫克