| 袖珍馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 452克 | 袖珍馄饨热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于有氧运动196分钟消耗的热量...350 | |||||
袖珍馄饨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（6张）、紫菜（适量）、海米（适量切碎）、猪肉 葱（适量）、猪肉葱（适量）、香油（两滴）
1/5. 准备好猪肉和葱 然后剁成肉馅
2/5. 加入香油 调制成馅（宝宝一岁之前最好不要吃盐 所以就什么都没有放）
3/5. 把馄饨皮切成4份 把准备好的肉馅包进去
4/5. 包好的
5/5. 在小碗内放入海米 紫菜
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、补虚损、健脾等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与圆白菜、排骨、墨鱼搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆腐、芹菜、豆苗搭配；与香菇、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 袖珍馄饨热量1145 千卡
- 脂肪4.88 克
- 蛋白质62.51 克
- 碳水化合物57.11 克
- 钠4939.9 毫克
- 钙625 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾906 毫克