| 煎馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 293克 | 煎馒头热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于高尔夫球117分钟消耗的热量...300 | |||||
煎馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、馒头（2个）、盐（适量）
1/6. 馒头切成均匀的片，不要太厚
2/6. 鸡蛋打散，加入适量盐，
3/6. 热锅，放入少量油
4/6. 把馒头片放入蛋液，使蛋液均匀裹住馒头片，然后放入锅中
5/6. 使蛋液凝固后再翻面，煎制两面金黄就可以出锅了
6/6. 成品图，搞定
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、解热烦等功效；可与干辣椒、基围虾、北极虾搭配；与茶叶、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、养阴补虚、养胃消胀等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、消炎等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎馒头热量585 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物60.42 克
- 钠10339.1 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾286 毫克