| 黑胡椒雞排三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 301克 | 黑胡椒雞排三明治热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于裸潜12分钟消耗的热量...420 | |||||
黑胡椒雞排三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
去骨雞腿排（1个）、高麗菜（1/8）、洋蔥（1/4）、番茄（1/4）、黃瓜（1/4）、麵包（2片）、黑胡椒（少許）、醬油（2T）、料酒（1T）
1/11. 雞排背後切幾刀後醃製（別在意時間、等你整理好蔬菜就好了）
2/11. 蔬菜切片
3/11. 高麗菜切絲泡水
4/11. 中火香煎、皮朝下、約三分鐘
5/11. 反過來後像這樣就可以了哈
6/11. 洋蔥放上面加少許水蓋上鍋蓋小火煎約5～8分鐘
7/11. 烤個麵包、之後就可以去抽根煙或是勤勞的話可以把剛剛的器材都洗洗了
8/11. 八分鐘後、雞排拿出將剛剛醃製雞排的醬倒入鍋中、再加點黑胡椒哈
9/11. 你高興就好！雞排切片後全部壓上去吧
10/11. 切成兩半配上咖啡
11/11. 大口大口的吃
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、护肤等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、西兰花搭配；与青鱼、地瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、防腐抑菌、帮助消化等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- 黑胡椒雞排三明治热量84 千卡
- 脂肪4.21 克
- 蛋白质5.57 克
- 碳水化合物25.43 克
- 钠1410 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾301 毫克