| 土豆泥三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 300克 | 土豆泥三明治热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于下坡滑雪95分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆泥三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胚芽吐司面包（两片）、土豆一个（不要太过大了）、生菜（一颗）、火腿片（两片）、沙拉酱（适量）
1/4. 土豆泥
2/4. 吐司上放沙拉酱不要弄的太边上了
3/4. 放上生菜、火腿片、土豆泥、火腿片、生菜、沙拉酱
4/4. 最后切成四方块就可以了，简单好吃的土豆三明治
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促消化、消脂减肥等功效；可与豆腐、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 土豆泥三明治热量475 千卡
- 脂肪87.6 克
- 蛋白质21.97 克
- 碳水化合物10.29 克
- 钠1545 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.92 毫克
- 钾1196 毫克