| 家常菜炒甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 405克 | 家常菜炒甘蓝热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于看电影97分钟消耗的热量...60 | |||||
家常菜炒甘蓝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甘蓝（1个）、粉柿子（1个）、尖椒（3个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 洗净蔬菜
2/4. 蔬菜切成条
3/4. 热锅烧油葱姜爆香甘蓝粉柿子尖椒下锅翻炒
依个人口味放入盐海鲜酱油等大火收汁时放入蒜再翻炒
4/4. 少油少盐营养美味
食材功效信息
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、消炎止痛等功效；可与木耳、猪肉、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、开胃消食、预防高血压等功效；可与豆腐、鳕鱼、卷心菜搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常菜炒甘蓝热量97 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质3.26 克
- 碳水化合物9.899999 克
- 钠53.2 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾307 毫克