| 无油，莳萝三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 无油，莳萝三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于练武术21分钟消耗的热量...790 | |||||
无油，莳萝三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
柠檬莳萝沙司（适量）、三文鱼（适量）、芝士碎（适量）
1/5. 准备三文鱼，纯肉条。柠檬莳萝沙司（宜家）。芝士碎。
2/5. 在入盘的三文鱼上撒上沙司，烤箱预热180°烤15~20分钟。
3/5. 烤三文鱼同时，把准备好的米饭，蔬菜（油菜西兰花，胡萝卜……均可）煮鸡蛋，烤鸡（烤鸭，鹅肉，五花肉……均可）。一起摆盘。
4/5. 三文鱼烤好后，入盘。撒上黑芝麻，芝士碎。
5/5. 补一张，个人认为很棒的芝士碎的照片。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、防治老年痴呆、治疗高血压等功效；可与豆腐、米饭、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油，莳萝三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克