| 培根黑米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 614千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 639千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 360克 | 培根黑米饭团热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡，相当于改建房屋228分钟消耗的热量...330 | |||||
培根黑米饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑米（180克）、糯米（180克）、培根（2片）、咸蛋（2个）、肉松（25克）、沙拉酱（2勺）、寿司醋（适量）
1/9. 把糯米、黑米浸泡一夜，放入电饭锅煮熟，或者蒸熟。米饭煮熟后放点寿司醋拌匀。
2/9. 米饭煮熟后放点寿司醋拌匀。
3/9. 准备馅料
4/9. 熟咸蛋绞碎，培根煎熟切丁
5/9. 把咸蛋、培根、肉松、沙拉酱拌匀
6/9. 把60克左右的米饭铺在保鲜膜上，中间放入馅料
7/9. 保鲜膜四角拎起，把馅料全部裹住，再压紧实，整理成自己喜欢的形状
8/9. 上面再撒点芝麻点缀。这个量我做了8个。
9/9. 好吃
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、养肝明目、补中益气等功效；可与红豆、粳米、大米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、健脾暖胃等功效；可与兔肉、红豆、枣搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根黑米饭团热量1253 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克