| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 436克 | 紫薯粥热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡，相当于跑步138分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、紫薯（3-4个）、清水（1000毫升）、白芝麻（适量）
1/3. 紫薯削皮洗净，跟大米一起放入锅内，加水。按煮粥键。我一般都是预约它。第二天早上就可以吃。这样的话米就浸泡一会了……
2/3. 煮好后，捞出紫薯。颜色就与大米混合啦！
3/3. 撒上芝麻，就这么简单！漂亮吗？
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、除烦渴等功效；可与红薯、荷叶、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、强肾阳等功效；可与芹菜、莲子、大米搭配；与大花蟹 、梭子蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有益肝养发、促进骨骼发育、滋补养生等功效；可与桑葚、枸杞子、山药搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量1102 千卡
- 脂肪60.5 克
- 蛋白质31.64 克
- 碳水化合物95.9 克
- 钠30 毫克
- 钙912 毫克
- 铁52.7 毫克
- 钾555 毫克