| 紫薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯馒头热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于草地保龄球55分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、自发粉（适量）
1/5. 紫薯去皮切成薄片上锅蒸至软烂后，趁热捣成泥
2/5. 晾凉后的紫薯泥,面粉混合加入温水
3/5. 揉成面团，放入容器中在温暖的地方发酵至两倍大
4/5. 发酵好的面团揉匀，分成小份，做成馒头状
5/5. 做好的馒头放入蒸锅中，再发酵约20－30分钟，开火蒸。大火蒸开后转小火15分钟。关火后焖3分钟再打开锅盖
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、通便等功效；可与猪小排、米面、牛奶搭配；与鸡蛋、燕麦、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯馒头热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克