| 养生减肥搭配热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 90千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 280千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 3576千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 3363克 | 养生减肥搭配热量/卡路里4000千卡 | |||
 热量4000千卡，相当于烤面包1600分钟消耗的热量...150 | |||||
养生减肥搭配的做法共1个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（1000克）、白菜（800克）、西蓝花（450克）、小黄瓜（6根）、花生米（1200克）
1/1. 把菜买回来，清洗干净待用。
放入炒锅，加调料，炒至八九成熟，加醋（混合蒸气挥发），盛盘中，用大盆扣住（蒸气自流）即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、润肤美容、减肥降脂等功效；可与芦笋、菠菜、猪小排搭配；与红螺、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、养胃生津、利尿通便等功效；可与豆腐皮、蛋黄、排骨搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、降压、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、木耳菜搭配；与圣女果、橙子、番茄相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、滋养调气、润肺等功效；可与黄豆、菠菜、芹菜搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生减肥搭配热量4000 千卡
- 脂肪26.21 克
- 蛋白质15.58 克
- 碳水化合物24.88 克
- 钠272.4 毫克
- 钙80.3 毫克
- 铁4.77 毫克
- 钾885 毫克