| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 163克 | 凉拌木耳热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于体能训练35分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌木耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
干黑木耳（20克）、扁豆角（100克）、小米椒（2个）、葱丝（适量）、香油（适量）
1/1. 黑木耳泡发1小时后洗净焯水待用。2.扁豆角切段，焯水后与木耳一起装盘。3. 小米椒切碎装盘，加入盐、鸡精、香醋、味极鲜、香油，调匀拌干即可。
食材功效信息
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有促消化、降血糖、防感冒等功效；可与花菜、鹌鹑、海虾搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有减肥、预防感冒、预防高血压等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、养血护肤、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌木耳热量173 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠248 毫克
- 钙40 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾197 毫克