| 芒果鲜虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 511克 | 芒果鲜虾沙拉热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于空手道42分钟消耗的热量...600 | |||||
芒果鲜虾沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
泰国青芒（1个）、圆生菜（5片）、鸡蛋（1个）、虾（3个）、葡萄干（适量）、沙拉酱（适量）
1/8. 生菜洗净，掰成小块，用甩水器把蔬菜里的水甩掉。
2/8. 把生菜摆在盘子上。
3/8. 虾去壳，去虾线，洗净，挤入柠檬汁去腥。
4/8. 把虾煮至变色。
5/8. 鸡蛋煮熟切开。
6/8. 芒果去皮切块。
7/8. 组合在一起就OK了
8/8. 吃之前挤点沙拉酱。
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、清肝利胆、镇痛催眠等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、桂圆肉、黄豆搭配；与甲鱼 、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果鲜虾沙拉热量425 千卡
- 脂肪10.53 克
- 蛋白质32.51 克
- 碳水化合物5.75 克
- 钠312.2 毫克
- 钙153 毫克
- 铁4.49 毫克
- 钾591 毫克