| 青菜冻豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 18千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 冻豆腐 | 克 | 480千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 393克 | 青菜冻豆腐汤热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于上下蹲125分钟消耗的热量...240 | |||||
青菜冻豆腐汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
青菜（120克）、冻豆腐（100克）、水（2碗）、盐（6克）、食用油（5克）、鸡精（3克）
1/13. 青菜清洗干净
2/13. 然后切碎
3/13. 锅里加入油加入青菜炒
4/13. 大火少一分钟
5/13. 然后加入大碗水
6/13. 冻豆腐
7/13. 大火煮开
8/13. 加入冻豆腐
9/13. 冻豆腐加入
10/13. 加入盐
11/13. 炖15分钟
12/13. 炖至豆腐入味
13/13. 然后装盘
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有清热解毒、用于消渴、润燥生津等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 青菜冻豆腐汤热量500 千卡
- 脂肪30.64 克
- 蛋白质49.44 克
- 碳水化合物17.26 克
- 钠79.5 毫克
- 钙454 毫克
- 铁11.63 毫克
- 钾198 毫克