宝宝最爱的虾仁小馄饨的热量和减肥功效

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宝宝最爱的虾仁小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
肥瘦猪肉	克	1311千卡	395千卡	14.6克	30.8克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	927克	宝宝最爱的虾仁小馄饨热量/卡路里1520千卡
热量1520千卡，相当于采花507分钟消耗的热量...180

宝宝最爱的虾仁小馄饨的做法共4个步骤

食材主料/辅料

肥瘦猪肉（适量）、虾仁（适量）、西兰花（适量）、香菇（三朵（不能太多，否则都是蘑菇味太重））、胡萝卜（适量）、馄饨皮(超市买的）（500克）

1/4. 准备配料:虾仁，西兰花，香菇，胡萝卜，猪肉。
1.将西兰花，香菇过水，这样将来在煮小馄饨时比较容易熟。
2.将所有的材料都切碎，因为是给宝宝吃的，所以越碎越好。
3.按照平时家里拌馅的方式去做，加入油，少盐(宝宝尽量少吃盐），十三香，香油，酱油和味精就不要放了。
4.搅拌均匀就可以开始包了！

2/4. 馄饨皮:超市里买的，不仅是方便而且还薄，将来煮的时候比较容易熟，宝宝还容易消化！
一整张太大了，用刀从中间切开，切成四个，这就是四个小馄饨皮了，通常一斤馄饨皮能有七八十张，再切开用，一斤能包三百左右个，冻冰箱里，宝宝饿了拿出十几个，煮个十五分钟就能熟了，既方便又营养～

3/4. 馄饨皮比较硬不好捏在一起，沾点水在皮的四周，这样就容易捏起来了～

4/4. 噔～噔～瞪瞪……
一盘小馄饨就包好了，这样包是为了多装馅，虽然不太美观～但是味道还是不错的～

食材功效信息

肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有滋阴润燥、补肾养血、润燥等功效；可与莴笋、芒果、山楂搭配；与茶叶、首乌、豆类相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、抗早衰、促消化等功效；可与圆白菜、龙须菜、海马搭配；与茶叶、洋葱、西瓜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、清热解渴等功效；可与枸杞、鸡肉、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与花菜、莴笋、扁豆搭配；与河蟹、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、促消化等功效；可与圆白菜、羊排、草鱼搭配；与辣椒、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

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