| 沙拉汁拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 沙拉汁拌三丝热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于压腿159分钟消耗的热量...150 | |||||
沙拉汁拌三丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、青瓜（1根）、粉丝（1小把）、香菜（2棵）、柠檬沙拉汁（2汤匙）、干辣椒（4只）、花椒（10粒）、盐（适量）、花生油（适量）
1/8. 备好材料
2/8. 胡萝卜去皮切丝
3/8. 青瓜切丝
4/8. 粉丝放开水中煮好捞出沥水
5/8. 香菜切段，干辣椒切段，花椒洗净
6/8. 把胡萝卜丝、青瓜丝和粉丝放大盘中，加盐和沙拉汁拌均匀
7/8. 锅中倒入花生油，先把花椒爆出香味后不要，再放入干辣椒爆一下
8/8. 把辣椒热油倒入盘中，加入香菜拌匀就可以了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、抗癌等功效；可与香菇、鳕鱼、草鱼搭配；与山药、苹果、红枣相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、暖胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、促消化、发汗透疹等功效；可与胡萝卜、羊肉、羊骨搭配；与猪里脊肉、五花肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 沙拉汁拌三丝热量397 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物99.81 克
- 钠269.3 毫克
- 钙77 毫克
- 铁6.78 毫克
- 钾352 毫克