| 早食-杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 即食麦片 | 克 | 363千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 圆糯米 | 克 | 988千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 511克 | 早食-杂粮粥热量/卡路里1842千卡 | |||
 热量1842千卡，相当于曼波舞614分钟消耗的热量...180 | |||||
早食-杂粮粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、薏米（适量）、玉米碎（适量）、圆糯米（适量）、即食麦片（两勺）
1/1. 材料洗净入炖盅，加水八分满，炖煮一个半小时，出锅加即食麦片～
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与燕麦、大豆、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、舒筋除痹、抗癌等功效；可与杨桃、栗子、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早食-杂粮粥热量1842 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质42.17 克
- 碳水化合物294.15 克
- 钠13.4 毫克
- 钙816 毫克
- 铁61.35 毫克
- 钾1079 毫克