| 火腿肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 双汇火腿肠 | 克 | 94千卡 | 187千卡 | 11.5克 | 11克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 392克 | 火腿肉松寿司热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于堆肥139分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿肉松寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋田小町米（若干）、海苔（1张）、双汇火腿肠（1根）、肉松（若干）、黄瓜（1根）、寿司醋（3勺）、沙拉酱（若干）
1/7. 准备火腿、黄瓜、萝卜条切成条状，萝卜条具有调味的作用
2/7. 秋田小町的米，可以适量加入我们平时吃的米，冷却后加入3勺寿司醋（冷却是为了不把海苔烫坏）
3/7. 首先把海苔放到寿司卷帘上，一次铺上米、肉松、黄瓜、萝卜条、火腿
4/7. 将海苔下边缘拖到寿司卷帘下边缘齐平，开始从下往上卷，边卷边松
5/7. 按上述步骤将海苔卷成圆筒状后，再自上而下卷起来，这样就将海苔卷成功地卷在里面，用力压（有助于寿司卷定型）
6/7. 取出寿司卷，放到砧板上
7/7. 将寿司切好（1厘米切一块，刀与海苔接触面积越小越好，所以不要用大的厨刀，切几个刀过一下水，这样不粘，海苔也不会碎，这是我吸取的上一次的教训呢），加上沙拉酱，大功告成啦！
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
双汇火腿肠的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾气、止消渴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、减肥强体等功效；可与苹果、土豆、醋搭配；与西红柿、菠菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 火腿肉松寿司热量695 千卡
- 脂肪103.9 克
- 蛋白质66.8 克
- 碳水化合物134.3 克
- 钠984.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克