| 萱草花西红柿蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 411克 | 萱草花西红柿蛋面热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于上厕所171分钟消耗的热量...60 | |||||
萱草花西红柿蛋面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄花菜（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、葱花（适量）
1/9. 食材如图
2/9. 葱花备用
3/9. 面条
4/9. 西红柿切片，放在锅里翻炒
5/9. 放入浸好的黄花菜
6/9. 加入热水煮开，出味
7/9. 放入面条
8/9. 打入鸡蛋，不要搅动
9/9. 可以装盘了，卖相有些凌乱美，嘿嘿
食材功效信息
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有解毒消肿、止血、宽胸膈等功效；可与鳝鱼、梅头肉、马齿苋搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、促进消化等功效；可与鸡蛋、卷心菜、茭白搭配；与南瓜、虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与百合、青椒、明虾搭配；与豆浆、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萱草花西红柿蛋面热量171 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物10.12 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克