| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 486克 | 饺子热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于瑜珈351分钟消耗的热量...210 | |||||
饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（二斤）、五花肉馅（一斤）、生鸡蛋（一个）、盐（适量）、香油（适量）、老抽（适量）
1/6. 饺子皮二斤，注意，买来的皮儿有点干，需要点水捏合
2/6. 打馅时不需要用筷子，直接用洗干净的手去抄，这样抄出来的馅有粘性，劲道
3/6. 打馅儿时放一个生鸡蛋，可以增加肉馅的筋道
4/6. 捏饺子很简单，馅儿可以适当多放，利用皮的柔韧度，中间一捏，两头利用双手的虎口，辅助大拇指稍稍用力挤压，饺子就挤成了
5/6. 当然您也可以选择不挤压，直接捏褶儿，那样的话，馅儿就得少搁点儿了，否则下故后就该成片儿汤了
6/6. 下锅，出锅，上桌，上街坊家借二两醋去~~~
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 饺子热量1230 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物50.7 克
- 钠428 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克