| 芦笋香煎帆立贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 291克 | 芦笋香煎帆立贝热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于固定脚踏车19分钟消耗的热量...420 | |||||
芦笋香煎帆立贝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（一二两）、帆立贝柱（4个）、鸡蛋（一个）
1/7. 急冻新鲜帆立贝拿出来解冻，
2/7. 洗净晾干水分，用少许盐，胡椒粉，和蛋清腌一下
3/7. 芦笋洗净切好，焯水备用，焯水时间不宜超过30秒
4/7. 用平底锅把腌好的帆立贝煎到两面微黄
5/7. 上下两面都要煎
6/7. 把芦笋放入平底锅，把腌帆立贝的汤汁倒入锅中，稍微煮一分钟左右勾芡
7/7. 洒上一点黑胡椒，装盘！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、治疗高血压、降血压等功效；可与青蟹、冬瓜、海参搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、美容护肤等功效；可与小米面、牡蛎 、百合搭配；与糖精、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋香煎帆立贝热量130 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克