| 百搭小青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 673克 | 百搭小青菜热量/卡路里1835千卡 | |||
 热量1835千卡，相当于烤面包734分钟消耗的热量...150 | |||||
百搭小青菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青菜（4颗）、豆腐皮（1张）、猪肉（1小块）
1/9. 葱姜蒜切沫
2/9. 猪肉切丝
3/9. 小青菜洗净备用
4/9. 豆腐皮焯一下，盛盘备用
5/9. 起锅，热油，放入葱姜蒜爆香
6/9. 加肉翻炒
7/9. 加入小青菜，倒入生抽
8/9. 加豆腐皮，放入盐
9/9. 出锅，健康营养~
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、清热润肺、止咳消痰等功效；可与大白菜、猪里脊、猪腱子肉搭配；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、润燥等功效；可与香芋、藕、卷心菜搭配；与杏仁、荞麦、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百搭小青菜热量1835 千卡
- 脂肪48.5 克
- 蛋白质60.7 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠140.4 毫克
- 钙217 毫克
- 铁18.2 毫克
- 钾876 毫克