| 桃花江擂茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻 | 克 | 517千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 250克 | 桃花江擂茶热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡，相当于保龄球运动456分钟消耗的热量...180 | |||||
桃花江擂茶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芝麻（100克）、花生（150克）、矿泉水或凉开水（2L）
1/2. 先备好料：花生我用的熟花生，剥壳去红衣；芝麻是从老家带来已经洗好了的。 2.先把花生倒入擂砵，捣碎。 3.倒入芝麻捣碎，越烂越好。 4.再慢慢加水进去，记住一点一点的加，边加水边擂，让水料结合，慢慢溶为乳白色，擂茶完工！ 注意：喜欢喝甜味的可以在加水之前加入白糖或冰糖，一起擂碎即可！
2/2. 擂茶成品。是不是像牛奶一样呀，好好喝！
食材功效信息
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、通便、促进骨骼发育等功效；可与桑葚、核桃、香蕉搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、和胃、促生长等功效；可与毛豆、豆浆、红酒搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃花江擂茶热量1368 千卡
- 脂肪94.1 克
- 蛋白质40.8 克
- 碳水化合物47.8 克
- 钠687.3 毫克
- 钙834 毫克
- 铁24.96 毫克
- 钾1016 毫克