| 百变燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 42克 | 百变燕麦粥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于做饭54分钟消耗的热量...150 | |||||
百变燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（即食/快熟）（1勺）、炼奶（1匙）
1/7. 一碗水
2/7. 一勺燕麦，即食/快熟的都可以，我是用即食的
3/7. 1匙鹰唛炼奶
4/7. 开火，慢火
5/7. 一边煮一边搅拌
6/7. 煮至冒泡，煮至粘稠有粥感，熄火即可。
吃法1，可以打入一个鸡蛋快速搅拌让余热烫熟鸡蛋。
吃法2，可以加入自己喜欢的果干（芒果干、蔓越莓干、葡萄干??），玉米片，我常常会加入卡乐B的燕麦杂果干。
吃法3，炼奶改为一小撮盐，最后在面上撒点肉松，就变成咸粥了。
??只要你能想到的，没有不可能！
7/7. 配上其他主食，搞定一份美味早餐
食材功效信息
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 百变燕麦粥热量135 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质7.91 克
- 碳水化合物54.4 克
- 钠127 毫克
- 钙284 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾371 毫克