| 马蹄瘦肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 545克 | 马蹄瘦肉饼热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡，相当于打磨地板243分钟消耗的热量...270 | |||||
马蹄瘦肉饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（230克）、马蹄（5个）、盐（适量（看自己口味））、食用油（适量（一点点就好））、鸡粉（适量（可不放））、酱油（7—8滴提鲜）
1/4. 材料。我是菜鸟，我都是随便买瘦肉的，也不知道那些肉质好吃。
2/4. 先把肉剁好再加马蹄，马蹄要切片，这样才好剁
2.剁到马蹄融入肉的时候加入，油，盐，酱油，鸡粉。
3.继续剁，剁均匀，剁碎点更好。
3/4. 剁好直接上锅蒸，不用加任何东西。
我一般都是烧开水再放肉去蒸，感觉这样好吃点，懒得话也可以直接防水去蒸。
4/4. 吃到一半才想起还没拍照，亲们将就看吧。o>_
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补肾气、润肌肤等功效；可与莲藕、鸡腿菇、鸡蛋搭配；与茶叶、荞麦、海螺相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、促进生长发育、降血压等功效；可与海蜇、核桃、香菇搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消毒、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、肝胆病、预防高血压等功效；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
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营养信息
- 马蹄瘦肉饼热量1094 千卡
- 脂肪111.5 克
- 蛋白质42.1 克
- 碳水化合物68.7 克
- 钠15862.2 毫克
- 钙135.5 毫克
- 铁14.7 毫克
- 钾1062 毫克