| 干炒板粟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 干炒板粟热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡，相当于越野滑雪0分钟消耗的热量...840 | |||||
干炒板粟的做法共7个步骤
食材主料/辅料
板粟（适量）、水（适量）
1/7. 将新鲜板栗洗净。
2/7. 用刀将板粟横切一刀，不用划太深。
3/7. 用水泡半个小时以上。
4/7. 将泡好后的板粟捞出放入铁锅中大火加热至水干。
5/7. 盖上盖子，转小火，时常翻动一下。
6/7. 粟子的切口会慢慢张开，经常翻动并盖盖，约二十分钟即可出锅。
7/7. 炒好的粟子，很好剥壳。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 干炒板粟热量2 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克