| 马蹄米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 339克 | 马蹄米粥热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于高抬腿66分钟消耗的热量...600 | |||||
马蹄米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马蹄（少许）、大米/小米（2/1）、冰糖（少许）
1/4. 把马蹄皮扒了洗好备用
2/4. 将大小米 2/1洗好备用
3/4. 将马蹄大小米放入高压锅内放水加冰糖煮火8分钟小火15分钟就可以了
4/4. 最后装碗滑润可口
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热泻火、治疗高血压等功效；可与香菇、海蜇、木耳搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、补中益气等功效；可与五味子、黑芝麻、白果搭配；
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营养信息
- 马蹄米粥热量665 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物111.3 克
- 钠18.4 毫克
- 钙27.5 毫克
- 铁2 毫克
- 钾411 毫克