| 咸味肉松玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 141克 | 咸味肉松玛芬热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于排舞70分钟消耗的热量...270 | |||||
咸味肉松玛芬的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、肉松（若干）、低粉（120克）、黄油（60克）、泡打粉（5克）、牛奶（70毫升）、砂糖（60克）、香草精（半小勺）、色拉酱（若干）
1/12. 先把材料准备好。
2/12. 黄油切成小块室温软化。
3/12. 用橡皮刮刀搅拌至泥状，加入细砂糖继续搅拌。
4/12. 将低粉分次筛入,搅拌匀.这个时候很干,需要很细心的去搅拌。
5/12. 放入泡打粉继续搅拌均匀，面粉很干，如果没有力气搅拌可以直接用手去揉面。
6/12. 鸡蛋打匀加入牛奶滴入香草精搅拌均匀。
7/12. 分次将蛋奶加入面糊轻轻切拌。
8/12. 加入适量肉松继续轻轻切拌。
9/12. 倒入纸杯后震实。
10/12. 先用上下火140度烤10分钟。
11/12. 迅速在肉松玛芬抹上沙拉酱撒上肉松，如果一开始放的话容易被烤焦。
12/12. 再用下火140度烤10分钟就可以出炉了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与小米面、桂圆肉、牡蛎 搭配；与菠萝、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾气、补虚等功效；
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营养信息
- 咸味肉松玛芬热量314 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克