| 芒果&坚果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 12千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 桑葚 | 克 | 5千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 坚果 | 克 | 49千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 40克 | 芒果&坚果酸奶热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于大提琴33分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果&坚果酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（20克）、桑葚（10克）、坚果（10克）、酸奶（30克）
1/6. 酸奶倒入蛋壳容器中
2/6. 放入新鲜芒果丁
3/6. 再放入酸奶
4/6. 放入坚果
5/6. 在放上桑葚就可以开吃了
6/6. 营养满满的酸奶呦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有健脾胃、具抗炎、凉血等功效；可与糯米、粳米、小米面搭配；与鸭肉、鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美容养颜、能补脾益气、长寿等功效；
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营养信息
- 芒果&坚果酸奶热量66 千卡
- 脂肪39.98 克
- 蛋白质14.52 克
- 碳水化合物51.18 克
- 钠3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾200 毫克