| 三色光热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 426克 | 三色光热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于平底雪橇86分钟消耗的热量...420 | |||||
三色光的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生葱（适量）、火腿肠（两根）、鸡蛋（两个~三个）、酱油，盐（适量）、白米饭（适量）
1/6. 先把鸡蛋打散，然后切葱花，火腿肠切丁
2/6. 然后锅里放油，油热后放入白米饭，翻炒几下放葱花
3/6. 等到有葱香出来了再放入火腿丁，继续翻炒，
4/6. 然后放入鸡蛋液，
5/6. 放少许盐，再放一些生抽提色
6/6. 等米饭完全成颗粒状了，就可以出盘了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与紫菜、肥牛、生菜搭配；与豆浆、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色光热量600 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物42.22 克
- 钠915.7 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克