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杏仁奥利奥碎饼干

杏仁奥利奥碎饼干的热量和减肥功效

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杏仁奥利奥碎饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低筋面粉620千卡354千卡9.4克1.4克
全蛋液43千卡144千卡13.3克8.8克
黄油799千卡888千卡1.4克98克
白糖176千卡392千卡0.1克0克
杏仁碎259千卡575千卡21.22克49.42克
总量385杏仁奥利奥碎饼干热量/卡路里1897千卡
露营 热量1897千卡,相当于露营759分钟消耗的热量...150

杏仁奥利奥碎饼干的做法共7个步骤

食材主料/辅料

低筋面粉(175克)、全蛋液(30克)、黄油(90克)、白糖(45克)、杏仁碎(45克)、奥利奥饼干碎(40克)
杏仁奥利奥碎饼干的做法图解1

1/7. 黄油室温软化,加糖,用打蛋器搅打至体积蓬大,颜色变浅。

杏仁奥利奥碎饼干的做法图解2

2/7. 鸡蛋提前从冰箱拿出来回温,打散,分两次加入到黄油中,每次都搅打至黄油与鸡蛋充分混合均匀。

杏仁奥利奥碎饼干的做法图解3

3/7. 低粉过筛,筛入黄油中,翻拌至无干粉。倒入杏仁碎,翻拌均匀。最后倒入奥利奥碎,轻轻翻拌,至奥利奥碎块分布较为均匀,尽量不要弄出太多碎沫。

杏仁奥利奥碎饼干的做法图解4

4/7. 拌好的面团倒在保鲜膜上,整形成长方形,送入冰箱冷冻1个半小时。这次饼干冻的时间比较久,因为杏仁碎和奥利奥碎并不是那种小碎沫,而且含量较大,冻久一点可以保证切面平整。

杏仁奥利奥碎饼干的做法图解5

5/7. 冻好的饼干切成厚0.9cm的片。
烤箱预热200度,上下火,中层,烤20分钟既可。
我的烤箱温度偏低,大家可以用175~180度来烤,时间也可以适当缩短,烤至饼干表面由平整光滑,变得干爽略有起伏,边缘微微出现焦黄色既可。喜欢火大的可以再烤一会,至饼干表面整体颜色变深。
奥利奥饼干碎的质地与饼干面糊差异很大,因此烤好的饼干表面会有轻微的起伏。

杏仁奥利奥碎饼干的做法图解6

6/7. 饼干还在烤箱里烤制的时候,就会飘出浓郁的香气。各种各样的饼干烤过很多次了,这款饼干的香气真的很特殊:很甜蜜,很温润。

杏仁奥利奥碎饼干的做法图解7

7/7. 成品香酥,杏仁烤熟后的浓香和奥利奥碎的鲜甜很配。适合配茶来吃,不然吃多了会腻。

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有除热、止渴、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

全蛋液的热量144千卡(每100克);具有滋阴润燥、润肺利咽、健脑益智等功效;可与小米、北极虾、香椿搭配;与鹅蛋、柿子、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有舒缓肝气、滋阴、和中益肺等功效;可与番茄、杨桃、香瓜搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

杏仁碎的热量575千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防心脏病、预防慢性病、止渴生津等功效;可与猪肺搭配;与胡萝卜、猪肉、猪蹄相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 杏仁奥利奥碎饼干热量1897 千卡
  • 脂肪157.62 克
  • 蛋白质45.42 克
  • 碳水化合物204.37 克
  • 174.2 毫克
  • 361 毫克
  • 6.72 毫克
  • 1029 毫克

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