| 春季嗓子疼-你不能不知道的凉拌马兰头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 200克 | 春季嗓子疼-你不能不知道的凉拌马兰头热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于吹雪机12分钟消耗的热量...270 | |||||
春季嗓子疼-你不能不知道的凉拌马兰头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马兰头（200克）、豆腐皮（100克）、盐（1克）、白糖（2克）、香油（3克）、桑葚（适量）
1/3. 豆腐皮切成细丝，烫热水到豆腐皮变软
2/3. 马兰头洗净，焯水10秒，捞出挤去多余的水分，切成碎末
3/3. 豆腐皮丝加入马兰头碎和各种调味料拌匀，撒上桑葚即可食用
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
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营养信息
- 春季嗓子疼-你不能不知道的凉拌马兰头热量52 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠16 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克