| 减脂健身全麦菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 23千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 310克 | 减脂健身全麦菠菜鸡蛋饼热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于网球23分钟消耗的热量...420 | |||||
减脂健身全麦菠菜鸡蛋饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（10克）、菠菜（5）、鸡蛋（1）、奇亚籽（1勺）
1/2. 将材料混合·也可以将菠菜过水
2/2. 基本上不放油·好吃 我喜欢放番茄酱搭配酸
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗忧郁、改善贫血、润肺补肾等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与羊肝、香油、粉丝搭配；与黄鳝、带鱼、银耳相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、清热解毒等功效；可与玉米、荠菜、西红柿搭配；与豆奶、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂健身全麦菠菜鸡蛋饼热量161 千卡
- 脂肪11.38 克
- 蛋白质15.48 克
- 碳水化合物68.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克