| 润燥靓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 润燥靓汤热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于摔跤45分钟消耗的热量...360 | |||||
润燥靓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白菜干（适量）、瘦肉（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）
1/7. 江门产的白菜干，这样一包可以煲四次
2/7. 清水泡开
3/7. 握干水切小段
4/7. 放到沙汤锅里，加入瘦肉，胡萝卜块，还有清水
5/7. 大火烧开后，转文火继续煲半小时
6/7. 最后加点盐就可以喝汤了
7/7. 汤渣不要扔掉，放点盐和鸡精，生抽炒一炒，喝粥特别香
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、滋肝阴、补肾气等功效；可与香菇、藕、苋菜搭配；与牛里脊、鲫鱼、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 润燥靓汤热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克