| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 313克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于扎马步200分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、鸡蛋（2个）、火腿片（2片）、芝士（2片）、丘比特沙拉酱（适量）、糖粉（少许）
1/9. 准备材料，面包片切边好看呀
2/9. 面包片上抹上少许沙拉酱，这样后面的火腿片放上去更贴服阿
3/9. 按照一片芝士一片火腿片的步骤逐层铺上哈
4/9. 每放上一层面包片时都抹上少许沙拉酱，那那码好了
5/9. 准备鸡蛋液（注意蛋液最好用漏网滤一下去杂质）
6/9. 裹上蛋液，我是除了上下面，四个边都裹上蛋液的
7/9. 无盐黄油高温化开，平底锅煎（也可以食用油啦，个人喜欢用黄油煎三明治，因为香啊，小朋友更爱吃哈）
8/9. 撒上糖粉，绝对是画龙点睛之笔啊！！因为芝士、火腿、沙拉酱都咸的，撒上些甜甜的糖粉，如口感觉味道层次更丰富啊，比不撒糖粉好吃几万倍！
9/9. 切块
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、美容护肤等功效；可与银鱼、明虾、小米搭配；与雪莲果、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、增强活力等功效；与羊骨、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调味、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量801 千卡
- 脂肪41.61 克
- 蛋白质54.86 克
- 碳水化合物107.82 克
- 钠2032.6 毫克
- 钙880 毫克
- 铁5.23 毫克
- 钾502 毫克