| 雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 542克 | 雪梨银耳羹热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于铺瓷砖204分钟消耗的热量...270 | |||||
雪梨银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一颗）、银耳（50克）、冰糖（十几颗）
1/4. 雪梨洗净，削皮切小块，银耳泡发洗净，梨和银耳连同冰糖放入炖盅
2/4. 加入水
3/4. 放入大锅炖两个半小时
4/4. 两个小时后汤羹出锅，开喝
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、防癌、退热等功效；可与蜂蜜、芝麻、百合搭配；与螃蟹、帝王蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、益胃等功效；可与哈密瓜、豆腐皮、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、润肺、养阴生津等功效；可与石榴、银耳、鸭梨搭配；
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营养信息
- 雪梨银耳羹热量916 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克