| 蒜蓉豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 600克 | 蒜蓉豇豆热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡，相当于骑摩托车464分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉豇豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、猪肉（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、五香粉（适量）、味精（适量）
1/7. 豇豆洗净，焯熟，切段，猪里肌切片。
2/7. 锅里放入适量油，放入葱姜蒜末
3/7. 放入肉片翻炒，肉片变色再放入豇豆。
4/7. 放入五香粉。
5/7. 放入酱油。
6/7. 放入盐。
7/7. 放入味精，出锅后洒一层蒜末。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、和五脏、调理脾胃等功效；可与土豆、虾皮、绿豆搭配；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润燥、解热毒等功效；可与莲藕、苋菜、洋葱搭配；与首乌、牛里脊、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉豇豆热量1159 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物66.7 克
- 钠62.1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾307 毫克