| 香菇蛋堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 476克 | 香菇蛋堡热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于自行车测功器116分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇蛋堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（6个）、鹌鹑蛋（6个）、盐少许（适量）、火腿少许（适量）、青椒少许（适量）
1/3. 香菇清洗干净 去根部 尽量往深处挖一下 以防鹌鹑蛋溢出
2/3. 将鹌鹑蛋磕到每个香菇中间 撒少许盐
3/3. 上锅蒸十分钟 摆上青椒丁 火腿丁即可
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、防治肿瘤等功效；可与武昌鱼、鳕鱼、猪肉搭配；与鹌鹑、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、预防过敏、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇蛋堡热量581 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物7.3 克
- 钠108 毫克
- 钙49 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾158 毫克