| 椰奶紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 椰奶紫薯西米露热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于吹雪机92分钟消耗的热量...270 | |||||
椰奶紫薯西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、紫薯（一个）、椰奶（半罐）、牛奶（半罐）、冰糖（4颗）、白糖（适量）
1/9. 西米煮前一定不要洗哦,要不会像变戏法似的全散掉的!
2/9. 锅里多放凉水,等水开后加入西米.
3/9. 要不断的搅动,以免西米粘到锅底上,大约小火煮30分钟,西米变的透明有白色小点即可关火,闷3分钟.
4/9. 紫薯蒸熟后,切成小丁.
5/9. 紫薯蒸熟后,晾凉后切成小丁.
6/9. 西米捞出,过凉水冲凉,这样西米的口感才会Q哦~~
7/9. 如果是夏天，喝凉的好喝~椰汁和牛奶就直接倒入西米里。如果是冬天，有MM怕凉喜欢喝热的，就要像我这样，只把椰汁牛奶加热，西米不能再放进去了哦！
8/9. 椰汁牛奶混合均匀后，依次放入冰糖和紫薯。
9/9. 倒入西米中，混合搅拌即可！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、益气力等功效；可与猪小排、水芹菜、排骨搭配；与燕麦、鸡蛋、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶紫薯西米露热量414 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克